RETO Nº VIII PARA 4º DE PRIMARIA. "SOMOS PROFESORES DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA NUESTROS PADRES"

Esta semana vais a tener que  demostrarles a vuestros padres lo que lleváis dentro. Tendréis que preparar la clase que os mando para enseñársela a vuestros padres: a los dos, a uno o al otro. Son nuevos ejercicios de estiramientos y varios jueguecillos de equilibrio. Tendréis que convencerlos para hacerlos juntos, ellos serán los alumnos vuestros.

La sesión debe durar aproximadamente una hora, y debéis realizarla como siempre 3 o 4 veces a la semana. No tenéis que mandar vídeo, estas próximas semanas será para 5º de Primaria la preparación del mini documental.

Os recuerdo que todos los ejercicios de estiramientos lo realizamos contando hasta 20 segundos aproximadamente sin mover la posición inicial, para después aumentar el estiramiento 10 segundos más (igual que Ágiles como Felinos). Utilizad una esterilla o alfombra blanda.

1.       Carrera con vuestros padres por todos los rincones de la casa, con una duración de 2 minutos.

2.       Estiramiento de brazos de pie y cruzando las manos.

3.       Estiramiento de brazos relajando la mano que cae por detrás de la espalda, y apretando fuerte desde el codo para atrás.

4.       Estiramiento de tronco; no inclinéis el tronco hacia adelante, imaginaros que estáis pegados a una pared.

5.       Estiramiento de tronco; los pies siempre estarán mirando al frente, lo único que se mueve y estira es el tronco hasta llegar a la pared que tendremos detrás.

6.       Estiramiento de piernas tendido en el suelo; mantened la posición de la imagen.

7.       Estiramiento de piernas tendido en el suelo.

8.       Estiramiento de piernas tendido en el suelo.

9.       EL OBJETO PERDIDO: situamos un objeto a unas cuatro metros de distancia desde el lugar de salida, nos ponemos en la salida y nos tapamos los ojos con un pañuelo. El objetivo es ir saltando a pata coja con los ojos tapados y cuando creamos conveniente tocar el suelo, gana el que se acerca más al objeto. Repetirlo hasta ver quién es el primero que lo consigue.

10.   EL APLAUSO DE LA ESCOBA: colocamos delante de nosotros en equilibrio el palo de una escoba, lo soltamos y rápidamente damos palmadas. Gana el que da más palmadas sin que se le caiga el palo al suelo. A ver quién hace el récord.

11.   EL TAMBOR: nos sentamos en el suelo y ponemos el palo de la escoba en equilibrio delante de nosotros. Deberemos de soltarlo y dar el mayor número de palmadas contra el suelo antes de que el palo caiga.

12.   EQUILIBRISTAS RARUNOS: mantener el palo de la escoba (cuanto juego va a dar el dichoso palo) sobre el muslo y a pata coja, a ver quién dura más tiempo antes de que caiga. Posteriormente haced lo mismo pero con el palo sobre el dorso de la mano. 

13.   EL RELEVO DE LA CHEPA: colocaros el palo de la escoba sobre el trapecio y el cuello, tendréis que inclinaros hacia adelante. Tendréis que haber hecho un circuito con objetos para pasar por entre ellos. Habrá que realizar el circuito sin que el palo se caiga al suelo, para entregárselo a vuestro padre o madre que lo realizará la siguiente vez. Se consigue el reto cuando ambos participantes hacen el circuito sin tener que recoger del suelo la escoba.

14.   EL RELEVO OBSTACULIZANTE: en esta ocasión tendréis que elaborar un circuito complicado para pasar entre los muebles, por debajo de ellos, rodeándolos… Después cogéis un objeto sobre la palma de la mano (no vale sujetar el objeto, que puede ser un muñeco, una caja…) y realizáis el recorrido que os habéis marcado sin que se caiga el objeto de la palma de la mano. Al terminar hace el relevo vuestro padre o madre.

15.   Nos relajamos cogiéndonos de la mano de nuestro padre o madre y tendidos mirando hacia arriba disfrutamos de unos minutos de tranquilidad.