RETO XII: "Fuerza, Equilibrio y Diversión". Para 4º de primaria.

1-Vamos a calentar con una carrerilla que ya conocéis. Por toda la casa durante dos minutillos.

2-Espero que recordéis bien los ejercicios de estiramientos de flexibilidad de “Ágiles como Felinos”. Pues a realizar los cuatro.

***A partir de aquí en el cambio de ejercicio descansáis 2 minutos aproximadamente.

3-Apoyados sobre las cuatro patas elevad y mantened una pierna en el aire contando hasta cinco segundos aproximadamente. Repetid 6 veces con cada pierna.

4-Igual que el ejercicio anterior pero acercando y alejando mediante un salto las piernas a los brazos. Repetid 12 veces.

5-Con las manos en el suelo subid una pierna a una pared (mejor descalzos para no ensuciarla) y posteriormente acercad la otra pierna. Mantened esa posición entre 8 y 15 segundos.

6-“La Carretilla Frontal”: realizad la carretilla con las manos en el suelo y con ayuda de papá o mamá; id hacia adelante, debéis dar entre 10 y 20 pasos con las manos.

7-“La Carretilla Dorsal”: igual que el ejercicio anterior pero hacia atrás.

8-“Lucha de la Pelota”: en pareja con un miembro de tu familia, os cogéis los dos a una pelota con las manos, a la voz de “ya” tiráis para intentar arrebatar la pelota al contrario. Probad hasta el mejor de cinco intentos.

9-“Lucha de Serpientes”: igual que el ejercicio anterior pero tendidos en el suelo boca abajo (prono).

10-“Recorrido con Obstáculos”: deberéis trasladar una pelota sujeta entre vuestras piernas mediante saltos, haciendo el recorrido por escaleras (si tenéis y con mucho cuidado), en los dormitorios pasando rodando como un tronco por la cama (después la hacéis que me matan vuestros padres) y colgándose en una reja a la que lleguéis fácilmente. El reto es que la pelota se caiga el menor número de veces de vuestras piernas.