RETO IX EDUCACIÓN FÍSICA para 4º de Primaria: "Juegos y Ejercicios Gimnásticos"

SEMANA DEL 11 AL 17 DE MAYO

1.       Carrera de Calentamiento: llevad en las manos cinco objetos pequeños, realizad la carrera tranquila dejando los objetos uno por uno en diferentes partes del recorrido. En la siguiente vuelta tendréis que ir recogiéndolos, para al volver a repetir la vuelta hacer lo mismo. Una vuelta de suelta del objeto, la siguiente de recogida. Duración de la carrera unos 3 minutos.

2.       Salto Control Brazos: en la posición de la imagen saltad con piernas juntas, en la subida del salto tocad primero las caderas y en la bajada los brazos extendidos. La siguiente vez tocáis los hombros y la última tocáis la nuca. En la bajada siempre es igual, los brazos extendidos. Repetid 10 veces.

3.       Salto en Cruz: en cada salto abrid y cerrad piernas, los brazos en cada salto pasan de la cadera a la cruz y a la palmada por encima de la cabeza. Repetid 10 veces.

4.       Me Fío: en parejas nos cogemos de ambas manos y sin tocar el suelo con los glúteos nos ponemos en cuclillas.  Debemos mantener el equilibrio sujetos de las manos sin caer al suelo. Repetid varias veces hasta que salga perfecto, o hasta que os hartéis.

5.       Puntería al Vaso: colocamos cinco vasos de cristal o parecido en el suelo, uno de los vasos en el centro y los otros cuatro formando un cuadrado (todos los vasos muy juntos). Desde una distancia de dos metros aproximadamente lanzad una pelotilla hecha de papel para intentar introducirla en los vasos. Cada vez que entre la pelota en el vaso del centro son dos puntos, y uno si entra en los otros cuatro. Cambiad de mano en la siguiente partida.

6.       Cada vez Más: coged uno objeto que se pueda golpear sin haceros daño, intentad dar el mayor número de toques sin que caiga al suelo con la palma de la mano, la siguiente ocasión con el dorso de la mano (parte de atrás), y la última vez con el codo. Cambiad de mano y codo en la siguiente repetición.

7.       Palmetadas: búscate una pareja en casa; os situáis uno enfrente del otro con las manos extendidas. Uno pone las manos encima del otro, el que las tiene debajo tiene que rápidamente intentar tocar las manos del que las tiene encima, que intentará retirarlas muy rápido. Si acierta repite, si no lo hace el juego es al revés.

8.       El Profe de Aeróbic: terminamos con una clase preparada por vosotros de aeróbic. Buscad una música o canción que os guste, la escucháis e inventáis seis pasos  o movimientos diferentes de coordinación con la música. Después los enlazáis y hacéis una coreografía completa repitiendo los pasos.  ¡A divertirse!

*Nos relajamos sentados correctamente, con la espalda totalmente estirada, con las manos sobre las rodillas y si puede ser en el exterior de la casa, balcón, jardín... Con la mirada puesta en un punto olvidamos todo y pensamos en algo que nos haga muy felices.