Esta semana vais a tener que demostrarles a vuestros padres lo que lleváis
dentro. Tendréis que preparar la clase que os mando para enseñársela a vuestros
padres: a los dos, a uno o al otro. Son nuevos ejercicios de estiramientos y varios
juegos de contrincante, colaborativos y agilidad. Tendréis que convencerlos
para hacerlos juntos.
La sesión debe durar
aproximadamente una hora, y debéis realizarla como siempre 3 o 4 veces a la
semana. El vídeo sólo lo mandan los alumnos de 5º, se podrá mandar durante
estas dos próximas semanas, desde el 4 al 17 de mayo.
Os recuerdo que todos los ejercicios de estiramientos lo realizamos contando hasta 20 segundos aproximadamente sin mover la posición inicial, para después aumentar el estiramiento 10 segundos más (igual que Ágiles como Felinos). Utilizad una esterilla o alfombra blanda.
1. Nos
calentamos un poco: persecución en
carrera tranquila durante 2 minutos a tu padre o madre, decidiendo él o ella
qué recorrido realizar por toda la casa. Después lo hacéis al contrario, hasta
completar entre los dos los dos minutos de duración aproximadamente.
2. Estiramiento
de brazos de pie y cruzando las manos.
3. Estiramiento
de brazos relajando la mano que cae por detrás de la espalda, y apretando
fuerte desde el codo para atrás.
4. Estiramiento
de tronco; no inclinéis el tronco hacia adelante, imaginaros que estáis pegados
a una pared.
5. Estiramiento
de tronco; los pies siempre estarán mirando al frente, lo único que se mueve y
estira es el tronco hasta llegar a la pared que tendremos detrás.
6. Estiramiento
de piernas tendido en el suelo; mantened la posición de la imagen.
7. Estiramiento
de piernas tendido en el suelo.
8. Estiramiento
de piernas tendido en el suelo.
9. TOQUETEANDO:
marcad en el suelo con una cuerda o tiza una zona circular de un metro y medio
de diámetro. Cada uno debéis tener en una mano un objeto (muñeco, pelota, caja…).
El objetivo es intentar tocar con la mano libre el objeto del contrario,
consiguiendo un punto. Gana el que consigue llegar antes a 10 puntos.
10. ESCOPETICAS
DE LA FERIA: utilizando cualquier peluche o muñeco de goma, haced un juego de
lanzamiento sobre un objeto situado a tres o cuatro metros de distancia. El
compañero estará a esa misma distancia pero en un lateral, nos pasarán el
muñeco para que nosotros lo recibamos y lo lancemos sobre el objeto de
enfrente, consiguiendo un punto. Después lo hacemos al contrario, ganando el
que consigue antes llegar a 10 puntos.
11. SIAMESES:
sentados en el suelo, espalda con espalda entrelazados de brazos, desplazarse
en el sentido de uno de los dos sin soltarse. Repetidlo varias veces hasta
conseguir el récord del recorrido, primero en un sentido y después en el otro.
12. GEMELOS:
realizad un recorrido por toda la casa con un objeto sujeto entre las dos
espaldas, de un cuarto a otro, pasando por la cocina, escaleras, patio, balcón
y finalizando en el lugar de salida por ejemplo. Se repite tres veces para ver
si conseguís mejorar el tiempo que empleáis en el trayecto.
13. ENTREPIERNAS:
carrera de velocidad llevando un objeto de las mismas características entre las
piernas. Dicho objeto no se puede caer, ya que volveríamos al lugar de salida.
El recorrido debe ser largo, entre las habitaciones de la casa y otros lugares
de la misma. Gana el que consigue llegar antes a la meta establecida.
14. PESADOS:
sentados de espaldas en el suelo, conseguir que tu padre o madre no te gane
empujándolo hacia atrás.
15. Nos
relajamos cogiéndonos de la mano de nuestro padre o madre y tendidos mirando
hacia arriba disfrutamos de unos minutos de tranquilidad.
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